Anweisungen

Sicherheit:

Die Nägel werden Ihre Haut nicht durchdringen (offensichtlich, bei korrekter und sorgfältiger Anwendung des Geräts 😉). Stellen Sie Ihren Fuß langsam und flach in die Mitte eines Brettes.
Alle Nägel haben die gleiche Länge, wodurch Ihr Gewicht gleichmäßig verteilt werden kann. Springen Sie nicht auf die Bretter und eilen Sie nicht auf sie oder von ihnen herunter.

Wichtigste Sicherheitstipps:
• Legen Sie die Bretter auf eine Yogamatte oder eine andere rutschfeste Unterlage.
• Schließen Sie die Bretter IMMER sofort, nachdem Sie heruntergestiegen sind, um Unfälle zu vermeiden.
• Nagelbrett-Stehen wird nicht empfohlen für Personen mit Fußwunden, Epilepsie, Schwangerschaft und Frauen während ihrer Periode.
• Von Kindern und Haustieren fernhalten.

Anweisungen:

1. Sie können Socken tragen, wenn Sie mit der Übung beginnen. Sobald Sie sich bereit fühlen, können Sie barfuß gehen.
2. Streben Sie kein bestimmtes Zeitintervall an. Lassen Sie sich von den Empfindungen leiten. Beginnen Sie mit 30-60 Sekunden und fügen Sie in jeder Sitzung 1 Minute hinzu. Der Schmerz verschwindet nach etwa 5 bis 10 Minuten Stehen. Allmählich können Sie die Dauer der Sitzungen auf 15 Minuten oder mehr erhöhen.
3. Bereiten Sie sich durch Yoga, Meditation und Atemübungen vor, um Ihren Körper aufzuwärmen und Ihren Geist zu klären.
4. Setzen Sie sich ein Ziel für Ihre Übung, um sich zu motivieren.
5. Platzieren Sie Ihre Nagelbretter auf einer Yogamatte.
6. Bevor Sie auf die Bretter treten, lehnen Sie sich an etwas an, das Ihr Gewicht trägt (verwenden Sie einen Stuhl, einen Schreibtisch oder die Hand einer anderen Person).
7. Atmen Sie aus und stellen Sie langsam einen Fuß in die Mitte des einen Brettes, dann den anderen Fuß auf das zweite Brett. Vermeiden Sie Eile oder Springen. Wenn Sie bereit sind, lassen Sie Ihre Unterstützung sanft los.
8. Während Sie auf den Brettern stehen, konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Hörbare lange Ausatmungen und der „Om“-Laut helfen Ihnen, Spannungen in Muskeln und Gedanken zu lösen. Behalten Sie Ihre Absicht im Auge.
9. Sobald Sie die Schwelle von 5-10 Minuten überschreiten, verschwindet der Schmerz. Gedankliches Geplapper löst sich in eine stille Gelassenheit auf. Ihr ganzer Körper wird sich entspannen. Diese Ultra-Präsenz ist es absolut wert!
10. Wenn Sie fertig sind, nutzen Sie die Unterstützung, um sanft von den Brettern zu steigen, einen Fuß nach dem anderen, genau so, wie Sie auf sie gestiegen sind. Wiederum, keine Eile oder Sprünge.
11. Gehen Sie nicht direkt nach der Übung. Setzen Sie sich in die Nähe Ihrer Bretter, schließen Sie die Augen und meditieren Sie eine Weile. Konzentrieren Sie sich auf das Kribbeln und die Vibrationen, die von Ihren Füßen den ganzen Körper hinaufsteigen. Massieren Sie sanft Ihre Fußsohlen. Das Gefühl in Ihren Füßen verschwindet nach etwa 5 bis 10 Minuten.
12. Schließen Sie Ihre Nagelbretter nach Gebrauch immer, um Unfälle zu vermeiden.
13. Genießen Sie den fokussierten Geist und das gesunde, energiegeladene Gefühl in Ihrem Körper. Nutzen Sie diese ruhige und entspannte Geisteshaltung, um die täglichen Herausforderungen zu meistern und Ihre Ziele zu erreichen.